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コエンザイムQ10の効果を最大限に引き出すために作用と副作用について完全解説いたします‼︎
コエンザイムQ10ってなんだ？
コエンザイムQ10（学名ではユビキタス）はQ1〜12まで見つかっており、人体に作用するのはQ10である。
コエンザイムQ10は、人の体の中で生成されている補酵素（酵素を助ける）の一つである。
その生成は20歳頃より徐々に減少し、血中濃度も歳を追うごとに低下してくる。
血中濃度が低下すると臓器の働きが衰えてくると言われている。
これは大変‼︎
コエンザイムQ10を摂取が必要だ‼︎
ここで焦ってはいけません。
コエンザイムQ10の摂取に必要な知識を学んで正しく摂取しましょう‼︎
コエンザイムQ10の不足による症状
- 疲れが抜けない
- 身体がだるい
- 老けてきた
- 運動しても痩せない
コエンザイムQ10の効果
人が生きて行くためにはエネルギーが必要であり、コエンザイムQ10はエネルギー源であるATP(アデノシン三リン酸)を作るのに関与している。
ATPは、ミトコンドリアの中で作られます。
コエンザイムQ10はATP生成時に活躍し、主に脂肪酸を燃やしてエネルギーに変換します。
つまり、ダイエットに効果的なのです。のです。
人の身体も年齢や活性酸素の影響を受け酸化していく。
イメージとしてはリンゴを切った表面が酸素に触れることで茶色く変色していくのと同じことが身体で起こっているのです。
コエンザイムQ10は酸化を抑え、いつまでも白くて美しい肌を保ったり、臓器を含む身体を若々しく保つ効果があります。
細胞自体が活性化する為、免疫力がアップするとも言われています。
コエンザイムQ10の副作用
現在の段階ではコエンザイムQ10の摂取による副作用は確認されておらず、安全性は高いと言われています。
そもそもコエンザイムQ10のサプリメントは健康食品であり、健康の保持増進に寄与するとされる食品の範疇に入る。
つまりコエンザイムQ10はほとんど副作用が無いと言っても良いということなのです。
コエンザイムQ10の選び方
コエンザイムQ10に酸化型と還元型があります。体内で生成されるのは還元型であり、基本的には還元型を摂取する事が望ましい。
- 酸化型
摂取後に体内で還元型に変換される必要が
あります。
よって、摂取量がそのまま吸収されるとは考えにくく思った効果が出にくい。
還元型が出る前より広く普及しており、値段が安い。 - 還元型
体内で生成されるのは還元型コエンザイムQ10であり、型が同じである為、吸収率が良い。
その為、早期に効果を感じやすく、確実性にも優れております。
コエンザイムQ10の摂取量
- 健康・美容維持のためには50mg
- 体質改善や疲労回復、肌質改善には100mg
- 激しいスポーツには300mg
コエンザイムQ10が含まれる食品
- サバ、アジ、イワシ</li>
- 牛肉、豚肉
- 緑黄色野菜や豆類
- 乳製品
推薦する製品
還元型コエンザイムQ10
- カネカ社製 「還元型コエンザイムQ10」を1日目安量2粒中に100mg配合（60粒入り）
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- ディアナチュラ製 コエンザイムQ10に加え、美容や健康を支えるビタミンC、E、B群、β-カロテンなど11種のビタミンをプラスして、若々しくすこやかな生活を応援します。1日目安量2粒中に成分と90mg配合（60粒入り）
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コエンザイムQ10
- 大塚製薬製 「コエンザイムQ10」を1日目安量２粒中に60mg配合（５０粒入り）
- ディアナチュラ製 「コエンザイムQ10」を1日目安量2粒中に90mg配合（60粒入り）
- DHC製 「コエンザイムQ10」を1日目安量２粒中に90mg配合（120粒入り）
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