サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）を働かせ、美肌&長寿を手に入れる秘密のメソッド！！

アンチエイジングに欠かせないサーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）

サーチュイン遺伝子はテレビ等でも度々取り上げられていますよね。
サーチュイン遺伝子は人間や生物の老化に深く関わり、寿命にも影響すると言われています。

学者さんの計算では120歳以上の寿命は可能なんだそうですよ！
そして、サーチュイン遺伝子は誰もが持っています。

と言うことは…

誰もがサーチュイン遺伝子を活性化させてアンチエイジングを行う事が出来ると言う事ですよね。
しかし、何もしていないときにサーチュイン遺伝子は眠ってしまっており、なかなか起きてくれない様です。
起こし方にもコツがある様です。
では、サーチュイン遺伝子について一緒に勉強していきましょう。

サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）

サーチュイン遺伝子は動物達が経験してきた飢餓に対する適応なのである。
では、飢餓になるとサーチュイン遺伝子はどんな働きをするのでしょうか？
飢餓状態になるとまずサーチュイン遺伝子が活性化します。
次にサーチュイン遺伝子は細胞にあるミトコンドリアに働きかけ、活動の活性化を促します。ミトコンドリアが活性化するとエネルギー効率が高まります。
エネルギー効率が高まる事で細胞は一気に元気になり、老化原因である酸化や糖化に立ち向かっていきます。
つまり、サーチュイン遺伝子が働くと肌のツヤが 良くなり、免疫力がアップする。さらに動脈硬化や高血糖にも影響し、疲労にも強くなるようです。

サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）の目覚めさせ方

サーチュイン遺伝子は、必要な摂取カロリーの約７０％に制限し、その状態を７週間以上続けなけることが必要です。
では、①から④の計算を順番に行いサーチュイン遺伝子の目覚めるカロリーを計算しましょう。

①標準体重の計算

＝身長（m）×身長（m）×女性は21・男性は22

②基礎代謝量（kcal/1日）の計算

＝標準体重×基礎代謝基準値

基礎代謝基準値（kcal/kg/1日）
12～14才 男性：31.0 kcal　女性：29.6 kcal
15～17才 男性：27.0 kcal　女性：25.3 kcal
18～29才 男性：24.0 kcal　女性：22.1 kcal
30～49才 男性：22.3 kcal　女性：21.7 kcal
50～69才 男性：21.5 kcal　女性：20.7 kcal

③あなたに必要な摂取カロリーの計算

＝基礎代謝量（kcal/1日）×身体活動レベル

身体活動レベル
低い：寝たり、座ったりすることが多く、動くことが少ない方
普通：日常生活で買い物に行ったり、仕事で外出するなどある程度歩く機会がある方
高い：肉体労働を行ったり、激しいスポーツをすることがある方
12～14才 低い：1.45　普通：1.65　高い：1.85
15～17才 低い：1.55　普通：1.75　高い：1.95
18～69才 低い：1.50　普通：1.75　高い：2.00
70才～ 低い：1.45　普通：1.70　高い：1.95

これであなたに必要な摂取カロリーを計算することができます。
ここまできたらあと一息です。

④サーチュイン遺伝子の目覚めるカロリーの計算

＝必要な摂取カロリー×0.7

あとは、ひたすらサーチュイン遺伝子が活性化するカロリーを守るのみです。
あなたにもできるはずです。

近々、アプリでカロリーを計算し管理する方法についてご紹介しますね！
楽しみにしていてください✨