「最近よく風邪をひくのよね。」「最近風邪がなかなか治らなくて、年かしら？」
なんて言ってませんか・・・
こんな症状が出ている方は、体温が低下して免疫力が下がっているいるかもしれません。
では、「体温を1度上げて免疫力のアンチエイジング」を行いましょう。
そもそも免疫力って？
体内に病原菌などが侵入した際に、病原菌と戦い打ちかつ能力です。
また、抗体を作ってあらかじめ戦いに備え、病原菌が入ってきたら発病する前にやっつけてしまう能力のことです。
すなわち、免疫力とは常に体を守ってくれるボディーガードのような存在なのです。
免疫力は体温が1度上がるとその能力が劇的に向上する。
人は体温が1度下がった場合、免疫力が30％下がると言われています。
また、体温が1度上がると免疫力が5～6倍向上すると言われています。
風邪をひいたときを思い出してください。
どんな方でも熱が出て、病原菌と戦っていますよね。
つまり、体温が下がっているということは戦う準備が全くできていないということで、病原菌などが入ってきてもすぐに負けてしまうということです。
一方、体温が1度上がると免疫力は５〜６倍向上し常に戦える状態になっています。
そうすると病原菌が入ってきても発病する前にやっつけてしまいます。
体温をたった1度上げるだけで病気を未然に防げるなんて素敵なことでうよね！！
では、どのようにしたら体温を1度上げることが出来るのでしょうか？
免疫力をアンチエイジングさせる方法
- 質の良い睡眠をしっかりとりましょう
- 起床したら朝日を浴びましょう
- 適度な運動をしましょう
- 入浴は湯船にゆっくり浸かりましょう
- 笑うことを意識しましょう
①質の良い睡眠をしっかりとりましょう
深夜までドラマを見た後の日はなんだか調子が悪いですよね。飲み会で帰りが遅くなった日なんか最低・・・
次の日に風邪をひいた。なんて経験はありませんか？
免疫力をコントロールしている自律神経のバランスは、眠ることによって保たれています。
つまり、睡眠が不十分であると、免疫力が低下します。
６時間以上の睡眠をとりましょう。
②起床したら朝日を浴びましょう
朝日を浴びるとセロトニンの分泌を促しましょう。
セロトニンが不足すると自律神経系の働きが乱れてしまい、体温が上がりにくくなります。
また、セロトニンの不足は睡眠に関係するホルモンの分泌量も減少させてしまい、不眠症状を招いてしまう可能性があります。
朝起きたら日光を浴びて気持ちの良い1日をスタートさせ、セロトニンのアンチエイジング！！
③適度な運動をしましょう
ウォーキングやラジオ体操、その他軽い運動は自律神経を刺激し、免疫力を高めます。
また、疲労物質の運搬も行なってくれるので、更に免疫力が高まります。
しかし、激しい運動は注意が必要です。運動をしているときは体温が上がりますが、運動後の疲労が強く逆に免疫力が低下してしまいます。
少し汗ばむ程度の運動で、気持ちと身体をリフレッシュさせましょう！！
④入浴は湯船にゆっくり浸かりましょう
ゆっくりと湯船に浸かり、血行を良くすることは体温を上昇させ、免疫力を高めることが期待できます。
湯船に浸かるのが苦手な方は、半身浴や足浴でも効果的ですので試して見てください。
アロマの香りをトッピングさせて、気持ちのリフレッシュもプラスすると更に効果的です。
⑤笑うことを意識しましょう
笑いは、免疫力を高めると言われています。
家族や友達と楽しい話をしてたくさん笑いましょう。
また、笑顔は幸福を感じさせる効果もあります。
笑って免疫力と幸福感をアップさせましょう！！
さぁ、今から始めましょう！！
たった1度、されど1度・・・
生活習慣を少し変えるだけえ免疫力のアンチエイジングが可能です。
風邪知らずの身体作りを始めましょう！！
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